Tavaszi “mentális nagytakarítás”
Avagy hogyan szabadulj meg a stressztől és a Téged akadályozó gondolatoktól és érzésektől? A tavasz a megújulás időszaka. Ahogy a természet is újjáéled, mi is előbújunk téli “csigaházunkból” és megújítjuk környezetünket egy alapos takarítással és rendrakással. Tudományos kutatások szerint a rendetlenség túlterheli az érzékszerveket és ezáltal növeli a stresszt. Így a tavaszi nagytakarításnak stresszcsökkentő hatása […]
Hogyan gyógyulhatsz a gyerekkori traumákból?
Ha úgy érzed, hogy a múlt fájdalmas élményei még mindig hatással vannak rád, tudd, hogy nem vagy egyedül és nem kell örökké ezzel élned. Van kiút! Az alábbiakban 7 hasznos tippet találsz, amelyek segíthetnek a gyerekkori traumák feldolgozásában és a lelki egyensúly visszanyerésében.
Hogyan győzd le a halogatást?
A halogatás nemcsak a hatékonyságot csökkenti, hanem szorongáshoz, stresszhez és negatív önértékeléshez is vezethet. Pszichológusi tanácsokkal és hatékony tippekkel segítek abban, hogyan küzdhetsz meg a halogatással és hogyan növelheted a hatékonyságodat.
A kiégés – hogyan ismerheted fel és hogyan kezelhető?
Ismerd fel a kiégés jeleit és tudd meg, hogyan küzdhetsz meg vele pszichológus, családterapeuta és coach segítségével! Fedezd fel a leghatékonyabb megoldásokat a kiégés megelőzésére és kezelésére.
Pánikroham
Mi is zajlik valójában ilyenkor a testedben és a lelkedben? Hogyan ismerheted fel a pánikrohamot és mit tehetsz annak érdekében, hogy csökkentsd a hatását?
Hogyan küzdd le a féltékenységed?
Ebben a bejegyzésben a féltékenység pszichológiai hátterét és annak kezelését járom körbe, hogy jobban megérthesd, mi zajlik le benned, amikor szembesülsz ezzel az érzéssel és mit tehetsz ellene.
A leghatékonyabb önbizalomfejlesztő technika
Hogyan alakíthatod át a gondolkodásod, hogy magabiztosabb legyél? Az önbizalom fejlesztése egy hosszú, de izgalmas folyamat, amely során rengeteg technika és módszer segíthet abban, hogy jobban érezd magad a bőrödben és bátran lépj előre az életedben. A kérdés csupán az, melyik a leghatékonyabb módszer, amely valóban segít abban, hogy tartósan magabiztossá válj. Mint pszichológus, pár- […]
Hogyan fejlesztheted a belső erődet?
Avagy pszichológiai tippek az önbizalmad és önértékelésed fejlesztésére Az önbizalom és önértékelés alapvető szerepet játszanak abban, hogyan viszonyulsz önmagadhoz és a világhoz. Ez a két fogalom szorosan összefonódik, de mégis van közöttük különbség. Míg az önbizalom a saját képességeidbe vetett hitedről szól, addig az önértékelés azt tükrözi, hogyan értékeled magadat mint személyt. Mindkettő alapvető ahhoz, […]
„Szürke szikla” technika
Hogyan védekezz a nárcisztikussal és a manipulációkkal szemben? A kapcsolatokban előfordulhatnak olyan helyzetek, amikor az egyik fél manipuláló, túlzottan ragaszkodó vagy agresszív viselkedést tanúsít. Ilyen esetekben rendkívül fontos, hogy megőrizd mentális és érzelmi jóléted és határozottan kezeld a helyzetet anélkül, hogy elmerülnél a stresszben vagy konfliktusban. A szürke szikla technika egy rendkívül hatékony eszköz a manipuláció, […]
SEGÍTSÉG! Nárcisztikussal élek
Hogyan kezeld a nárcisztikus személlyel való kapcsolatot? A nárcisztikus személyekkel való együttélés komoly érzelmi kihívást jelenthet, legyen szó párkapcsolatról, családi viszonyról vagy akár munkahelyi kapcsolatokról. A nárcisztikus személyek olyan viselkedési mintákat mutatnak, amelyek zűrzavart okozhatnak az érzelmi életben és gyakran azt érezheted, hogy Te magad vagy az, aki folyamatosan alkalmazkodik, miközben a másik fél elvárásai egyre […]