Az alábbi technikák és gyakorlatok segítenek a stressz és a szorongás kezelésében, valamint a tudatos jelenlét megélésében.
1 perces stresszkezelő technikák
Hogy a zsúfolt napjaidon is hatékonyan vedd fel a harcot a stresszel
Mélylégzés
Segít csökkenteni a feszültséget és fókuszálni
Progresszív izomrelaxáció
Segít enyhíteni a stresszt és lecsendesíteni a testet és az elmét
Tudatos jelenlét - mindfulness
Segít kiszállni a negatív gondolati spirálokból
Naplóírás
Rálátást ad a gondolatokra és érzésekre, segíti az önismeret elmélyítését is
Testmozgás
Természetes hangulatjavító, oldja az izomfeszültséget
Rövid vizualizáció
Csökkenti a stresszhormonok szintjét és biztonságérzetet nyújt
Progresszív izomrelaxációs hanganyag
Segít enyhíteni a stresszt és lecsendesíteni a testet és az elmét