Egy pszichológus tanácsai
Karácsonykor mindenhol azt látjuk, hogy a család és a párkapcsolatok kerülnek a középpontba. A fények, az ünnepi vacsorák és a közös pillanatok mind varázslatosak, de ha egyedülállóként töltöd az ünnepeket, ezek a képek akár fájdalmasak is lehetnek. Azonban az, hogy egyedül vagy karácsonykor, nem jelenti azt, hogy az ünnep ne lehetne szép és meghitt számodra.
Egyedül lenni az ünnepek alatt nem kudarc, hanem lehetőség arra, hogy magadra figyelj, és azt tedd, ami igazán feltölt.
Pszichológusként szeretnék néhány gondolatot és gyakorlati tanácsot megosztani Veled, amelyek segítenek abban, hogy a karácsonyi időszak ne a hiányokról, hanem a saját belső egyensúlyodról és örömödről szóljon.
Fogadd el, ahol most tartasz
Egyedül lenni az ünnepek alatt nem jelenti azt, hogy „valami baj van veled”. Az életünk különböző szakaszokon megy keresztül, és a szingliséget tekintheted egy olyan időszaknak, amikor mélyebben kapcsolódhatsz önmagadhoz.
Írj le három dolgot, amit jelenlegi életszakaszodban értékelsz magadban vagy az életedben. Például:
- „Van időm arra, amit igazán szeretek.”
- „Megtanulok egyedül is boldog lenni.”
- “Nyugodtan megnézhetek egy romkomot, ha épp ahhoz van kedvem.”
Ezek a pozitív gondolatok segítenek abban, hogy az ünnepek ne a hiányokról, hanem a lehetőségekről szóljanak.
Teremts saját hagyományokat
Ha egyedülálló vagy, az ünnepek nem kell, hogy magányosak legyenek – lehetőséged van új, csak rád szabott hagyományok kialakítására. Ez lehet egy különleges vacsora, egy maratoni filmnézés, vagy akár egy önkéntes tevékenység, amely örömmel tölt el.
Válassz egy tevékenységet, amelyre régóta vágysz, és tedd azt az ünnepi rutinod részévé. Az új élmények boldogsághormonokat szabadítanak fel, és feltöltenek energiával.
Kapcsolódj másokhoz – a saját tempódban
Az, hogy nem élsz párkapcsolatban, nem jelenti azt, hogy elszigetelten kell töltened a karácsonyt. Hívd fel egy barátodat, látogasd meg a családodat, vagy csatlakozz közösségi eseményekhez, amelyek örömmel töltenek el.
Ne érezz kényszert, hogy mindenképpen megfelelj a társadalmi elvárásoknak. Ha úgy érzed, a csendes egyedüllét többet ad, mint egy zajos családi összejövetel, adj magadnak engedélyt arra, hogy azt válaszd, ami Neked a legjobb.
Engedd el az önkritikát
A közösségi média tele van tökéletesnek tűnő karácsonyi fotókkal: boldog párok, csillogó ajándékok, idilli családi pillanatok. Ezek könnyen kelthetik azt az érzést, hogy „veled valami nincs rendben”.
Emlékeztesd magad, hogy ezek csak kiragadott pillanatok. A valóság mindenkinél árnyaltabb. Koncentrálj arra, ami Téged boldoggá tesz, és ne hasonlítsd össze magad másokkal.
Légy nyitott az új lehetőségekre
A karácsonyi időszak nem csak az összegzés ideje, hanem az új kezdeteké is. Gondolkodj el azon, hogyan szeretnéd alakítani az életed a következő évben. Talán most jött el az ideje, hogy egy régi álmodat megvalósítsd, új hobbiba kezdj, vagy dolgozz a személyes fejlődéseden.
Készíts egy „újévi lehetőségek listát”. Írj fel 5 dolgot, amit kipróbálnál vagy megvalósítanál és oszd fel őket apró lépésekre, amelyeket meg tudsz valósítani.
Hogyan segíthet egy pszichológus az ünnepi időszakban?
A karácsony nem mindig csak a boldogságról szól – különösen, ha egyedülállóként éled meg. Teljesen rendben van, ha vegyes érzelmeket érzel ebben az időszakban, és ha úgy érzed, jól jönne egy kis támogatás. Pszichológusként abban segíthetek, hogy jobban megértsd magad, megtaláld azokat a belső erőforrásaidat, amelyek segítenek továbblépni, és harmóniát teremts az életedben – akkor is, ha most egyedül töltöd az ünnepeket.
Ha úgy érzed, beszélgetésre vagy iránymutatásra lenne szükséged, bátran keress meg. Együtt megtaláljuk a megoldást, ami előrevisz. 
sm.pszichocoach@gmail.com | 
Időpontfoglalás
Emlékezz: a karácsony a Te időd is!
Nem baj, ha idén egyedül töltöd az ünnepeket. Nézd úgy, mint egy lehetőséget arra, hogy magadra figyelj, feltöltődj, és azt tedd, ami valóban örömet okoz Neked. Nem kell megfelelned semmilyen elvárásnak – a boldogság nem egy kapcsolat meglététől függ, hanem attól, hogy képes vagy megtalálni a saját egyensúlyodat.
Adj magadnak idén egy különleges ajándékot: az odafigyelést önmagadra, a szeretetet és azt a békét, amit csak te adhatsz magadnak. Megérdemled, hogy jól érezd magad – nemcsak karácsonykor, hanem minden nap. 
Békés, meghitt ünnepeket kívánok Neked, a Te saját ritmusodban!